传雷霆欲引进盖伊接替杜少 火箭竞争遭遇新劲敌

長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海表示，「正常紙杯其實不可能會有雙酚A的，像（紙杯內層）塑膠薄膜，大部分是屬於PE或者PP材質，它裡面不會有雙酚A的，最常見是塑膠的運動水壺，它可能就含有雙酚A。

國際中心／楊政平 編撰責任編輯／殷名慧。岸田把飯勺當禮物，真實傳達了對和平的祈願，不料連日本在野黨也打臉，認為日本政府應該提倡和平，批評岸田造訪死傷無數的烏克蘭戰場，贈送寫有「必勝」的禮物，並不恰當。

日本首相岸田文雄21日無預警秘密訪問烏克蘭，力挺烏克蘭勇敢對抗俄國侵略，事件至今仍餘波盪漾。岸田指出，「作為一個國家，我們願意堅定支持烏克蘭」。岸田當天帶了有典故的地方名產「必勝飯勺」當伴手禮，不料遭到國內外砲轟，除了俄國官媒批評，岸田送這種禮物根本在挑釁，連日本在野黨也認為很不恰當。日文舀飯與殲滅同音岸田送「飯勺」盼克敵制勝吃飯必備的飯勺，最近引發日本和俄國關係緊繃。俄國官媒對此當然氣炸，怒轟岸田挑釁，因為19世紀日俄戰爭，日本兵都會帶飯勺當護身符，造就了後來俄軍大敗。

一把放大版50公分的飯勺，上面還寫了「必勝」和岸田文雄的簽名。原來日本人把飯勺當禮物有歷史典故，因為日文的「舀飯」與打敗敵人的「殲滅」一詞同音，象徵岸田聲援澤倫斯基，希望烏克蘭克敵制勝，打敗俄軍侵略。酒、蘇打水、柳橙汁都上榜。

．代表性食物：糙米、全麥、燕麥、紅藜等全穀類，綠色蔬菜、動物肝臟、小麥胚芽、酵母粉3、鈣＆鎂：睡得更安穩礦物質中的「鈣、鎂」，不僅是維持骨骼健康的關鍵營養，對於人體也有幫助放鬆肌肉、安定神經的作用，並且還能幫助色胺酸轉換為褪黑激素。．含鈣代表性食物：牛奶、南瓜、小魚乾、豆腐、黑芝麻．含鎂代表性食物：黑芝麻、核果類、杏仁粉、全榖、香蕉、深綠色蔬菜延伸閱讀：安眠藥不能跟「這4種食物」一起吃。此外，從飲食補充維生素B營養之餘，還應避免維生素B群的快速損耗，比方少吃甜食、含糖飲料與油炸食物等。只要睡好整個氣色就會差很多。

像是同時擁有鈣、鎂且兩者比例相當均衡的白蝦，很適合成為晚餐的蛋白質來源。天然食物裡，除了豬肝、雞肝等動物肝臟含量豐富（尤其是維生素B12）之外，未經過度加工的雜糧穀類、豆類都是很好的來源。

若想提升色胺酸的作用，攝取時可搭配碳水化合物一起食用，藉由醣類刺激胰島素分泌的過程，讓更多色胺酸進到大腦中合成血清素。其他植物性食材例如黃豆製品、堅果或香蕉也都有不錯含量。維生素B群是一系列協助人體代謝營養的輔酶，包含維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸等，可以將我們吃下的食物轉換為所需能量。但攝護腺不好的人建議別在睡前飲用，以免半夜頻繁下床解尿，反而影響睡眠品質。

不過它同時參與了褪黑激素的合成，具有安定神經的功能，要是缺乏維生素B群，也容易發生焦躁不安、睡不好等情形。從營養學的觀點來看，飲食方式及營養是否充足，和睡眠息息相關。就其他方面來檢視，生活習慣、壓力和疾病亦是不可忽視的因素，多管齊下才能有效改善睡眠狀況維生素B群是一系列協助人體代謝營養的輔酶，包含維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸等，可以將我們吃下的食物轉換為所需能量。

而選擇富含維生素C的荔枝、芭樂等做為飯後水果，也可以幫助鈣質良好吸收。你自己或是身邊有朋友、家人有睡眠困擾嗎？想好好睡可以吃什麼？想好睡覺，哪些食材可以吃得到這些營養素？營養師李婉萍分享3大項好睡營養：1、色胺酸：鎮定放鬆誘發睡意色胺酸是一種人體無法自行合成的必須胺基酸，也是協助人體血清素分泌的重要營養。

．代表性食物：糙米、全麥、燕麥、紅藜等全穀類，綠色蔬菜、動物肝臟、小麥胚芽、酵母粉3、鈣＆鎂：睡得更安穩礦物質中的「鈣、鎂」，不僅是維持骨骼健康的關鍵營養，對於人體也有幫助放鬆肌肉、安定神經的作用，並且還能幫助色胺酸轉換為褪黑激素。而血清素有助放鬆心情、舒緩焦躁，並且還可進一步合成為促進睡眠、改善睡眠品質的荷爾蒙――褪黑激素。

咖啡、鹹酥雞都上榜睡前吃「這8樣東西」恐讓你失眠、睡不好。不過它同時參與了褪黑激素的合成，具有安定神經的功能，要是缺乏維生素B群，也容易發生焦躁不安、睡不好等情形。不妨將平日習慣吃的白米飯改為糙米、紅藜五穀米，並盡量購買經CAS驗證的食米，米質既優良穩定，針對黃麴毒素、赭麴毒素、重金屬、農藥也進行了殘留檢驗，提供安心保障。其他植物性食材例如黃豆製品、堅果或香蕉也都有不錯含量。此外，從飲食補充維生素B營養之餘，還應避免維生素B群的快速損耗，比方少吃甜食、含糖飲料與油炸食物等。從營養學的觀點來看，飲食方式及營養是否充足，和睡眠息息相關。

像是同時擁有鈣、鎂且兩者比例相當均衡的白蝦，很適合成為晚餐的蛋白質來源。其中碳水化合物應以胚芽、糙米、全麥製品等全穀根莖類食物為首選，譬如1-2片塗抹花生醬的全麥土司、一顆五穀小飯糰加小杯豆漿等組合，會是宵夜解飢較為理想的飲食。

．含鈣代表性食物：牛奶、南瓜、小魚乾、豆腐、黑芝麻．含鎂代表性食物：黑芝麻、核果類、杏仁粉、全榖、香蕉、深綠色蔬菜延伸閱讀：安眠藥不能跟「這4種食物」一起吃。只要睡好整個氣色就會差很多。

．代表性食物：豆漿、堅果、牛奶、香蕉、高纖餅乾、雞蛋、蜂蜜2、維生素B：安定情緒、幫助入睡說到能提振精神、對抗疲勞的營養素，非維生素B群莫屬。若想提升色胺酸的作用，攝取時可搭配碳水化合物一起食用，藉由醣類刺激胰島素分泌的過程，讓更多色胺酸進到大腦中合成血清素。

睡覺前若略有飢餓感，一杯麥片牛奶或是添加芝麻粉、五穀粉的溫豆漿等，都能適當補充兩種營養、幫助入睡。天然食物裡，除了豬肝、雞肝等動物肝臟含量豐富（尤其是維生素B12）之外，未經過度加工的雜糧穀類、豆類都是很好的來源。就其他方面來檢視，生活習慣、壓力和疾病亦是不可忽視的因素，多管齊下才能有效改善睡眠狀況。但攝護腺不好的人建議別在睡前飲用，以免半夜頻繁下床解尿，反而影響睡眠品質。

酒、蘇打水、柳橙汁都上榜。一般而言，像是肉類、魚類等動物性食材所含的色胺酸會較多，建議肉食可以低脂高蛋白的鱸魚、金鯧、石斑等魚類，或是雞肉、瘦肉為主要來源，避免過多的飽和脂肪酸帶來負擔

台北市消防局統計發現，近5年來有299件電器火警，其中「烤箱」引發意外，占比就達到11.7%，因此特別提醒，烘烤時間別太長，油垢要定時清，食材離加熱管千萬別太近，如果烤箱真的起火了，要先拔插頭，而且不能隨便灑水。不少民眾早上都會烤麵包當作早餐，不過可要小心，台北市消防局分析發現，最容易引起火災的家電，就是烤箱。

台北／桑輔成、楊文豪責任編輯／林均。除了烤箱容易起火，一般住家常見的起火原因還有電線短路，跟插座積汙導電有關，提醒民眾一定要養成好習慣，以免一個不注意意外釀禍。

圖／台視新聞烤箱起火「拔插頭、不潑水」 養成定期檢查習慣消防局統計，近5年台北市發生2811件電器火災，不當使用占了299件，而其中烤箱引發的火災就有35件，占比超過一成，因此特別提醒，食材千萬不要和上方的加熱管太近，另外太油的食材也要多加留意，必須依照手冊操作，定期清理烤箱內的食物殘渣。烤箱起火，把整個廚房都燒毀。電器火警最常見家電北市消防局：電烤箱廚房內的洗碗機、冰箱、廚房櫃面，甚至連天花板都焦黑一片，廚房會起火燃燒，全是因為菠蘿麵包在烤箱裡頭，起火燃燒冒出濃煙，散出刺鼻味道，就連烤箱外頭也被燻黑了。消防局火調科科員蘇揚庭表示，若是烤箱起火，第一個一定是優先去關閉電源，之後再去尋找滅火器，或是使用水滅火，如果不開啟箱門，用關閉讓它以窒息法滅火，也是可以的

圖／台視新聞烤箱起火「拔插頭、不潑水」 養成定期檢查習慣消防局統計，近5年台北市發生2811件電器火災，不當使用占了299件，而其中烤箱引發的火災就有35件，占比超過一成，因此特別提醒，食材千萬不要和上方的加熱管太近，另外太油的食材也要多加留意，必須依照手冊操作，定期清理烤箱內的食物殘渣。除了烤箱容易起火，一般住家常見的起火原因還有電線短路，跟插座積汙導電有關，提醒民眾一定要養成好習慣，以免一個不注意意外釀禍。

不少民眾早上都會烤麵包當作早餐，不過可要小心，台北市消防局分析發現，最容易引起火災的家電，就是烤箱。消防局火調科科員蘇揚庭表示，若是烤箱起火，第一個一定是優先去關閉電源，之後再去尋找滅火器，或是使用水滅火，如果不開啟箱門，用關閉讓它以窒息法滅火，也是可以的。

台北／桑輔成、楊文豪責任編輯／林均。台北市消防局統計發現，近5年來有299件電器火警，其中「烤箱」引發意外，占比就達到11.7%，因此特別提醒，烘烤時間別太長，油垢要定時清，食材離加熱管千萬別太近，如果烤箱真的起火了，要先拔插頭，而且不能隨便灑水。